Typowe problemy związane z nadmiernym załadunkiem worków to przeciążenie mięśni, kontuzje pleców oraz trudności w przenoszeniu. Gdy worki są zbyt ciężkie, może dojść do uszkodzeń ciała. Na przykład, jeśli podnosisz zbyt ciężki worek z piaskiem, możesz nadwyrężyć swoje plecy i doznać bólu. Dlatego ważne jest, aby nie przeciążać się, trzymając za dużo ciężaru w workach.